Zo werk je stressvrij vanuit huis – en ontspan je optimaal
Als Jannet, eigenaresse van Healthy Body Lounge – Only For Women, zie ik dagelijks hoe belangrijk balans is tussen werk en ontspanning. Door mijn ervaring met massagetherapie heb ik geleerd hoe stress zich opbouwt in het lichaam, vooral bij vrouwen die thuiswerken. De grens tussen werk en privé vervaagt gemakkelijk, wat leidt tot spanning die ik letterlijk voel onder mijn handen tijdens behandelingen.
Laat mij je helpen met praktische tips voor stressvrij thuiswerken en optimale ontspanning.
1. Creëer duidelijke grenzen met vaste werktijden
Thuiswerken betekent niet dat je constant beschikbaar moet zijn. Stel duidelijke werktijden in en houd je hieraan, net zoals je op kantoor zou doen. Begin bijvoorbeeld om 9:00 uur en rond je dag af om 17:00 uur.
Ik zie vaak dat vrouwen die geen duidelijke tijdsgrenzen stellen, met meer spierspanning binnenkomen. Je lichaam vertelt mij tijdens de massage precies wanneer je te lang hebt doorgewerkt. Bij Healthy Body Lounge help ik je om die opgebouwde spanning los te laten met een ontspanningsmassage die je lichaam en geest volledig tot rust brengt.
Stel duidelijke werktijden in
2. Investeer in een ergonomische werkplek
Als massagetherapeut kan ik precies voelen waar jouw werkplek tekortschiet. Die verlaagde schouder, die gespannen nekspieren – ze vertellen me hoe je zit tijdens je werk.
Vermijd het werken vanaf de bank of in bed – deze plekken zijn bedoeld voor ontspanning, niet voor werk. Richt een afgescheiden werkplek in met een ergonomische stoel, een bureau op de juiste hoogte en voldoende natuurlijk licht. Heb je al last van nek- en schouderklachten? Dan is een nek- en schoudermassage of een therapeutische massage ideaal om werkgerelateerde spanningen los te maken.
Vermijd het werken vanaf bank of bed
3. Maak beweging en pauzes een prioriteit
Je lichaam is niet gemaakt om urenlang stil te zitten. Plan korte pauzes in je werkdag – sta elk uur even op, strek je uit of loop een rondje. Deze kleine onderbrekingen houden je productiviteit hoog en voorkomen lichamelijke klachten.
Laatst kwam een klant bij mij die dagelijks acht uur onafgebroken achter haar laptop zat. Ze had last van vastzittende schouders en een stijve onderrug. Na een combinatie van therapeutische massage en ontspanningsmassage voelde ze direct verlichting en had ze weer meer energie. Het is zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen!
Plan pauzes in
4. Ontwikkel een einde-werkdag ritueel
Een duidelijk ritueel helpt je om mentaal af te schakelen na het werk. Ruim je werkplek op, sluit bewust alle werkgerelateerde programma's af en berg je laptop weg. Markeer het einde van je werkdag met een activiteit die ontspanning signaleert aan je lichaam en geest.
Voor mijn klanten die thuiswerken, raad ik aan om bewust de laptop dicht te klappen en weg te leggen. Nog beter: plan aan het einde van je werkweek een massage bij Healthy Body Lounge. Mijn massage op maat helpen je om de werkweek letterlijk van je af te laten glijden en je weekend fris te beginnen.
Plan een massage in
5. Koester sociale verbindingen
Thuiswerken kan soms eenzaam voelen. Maak bewust tijd vrij voor virtuele koffiemomenten met collega's of plan regelmatig in-person ontmoetingen. Deze sociale interacties zijn essentieel voor je mentale welzijn.
Maak tijd voor een virtueel koffiemoment met een collega
6. Creëer een persoonlijk zelfzorgplan
Zelfzorg is geen luxe maar een noodzaak, zeker voor thuiswerkers. Bouw dagelijks momenten in voor lichaamsbeweging, mindfulness of hobby's die je energie geven.
Bij Healthy Body Lounge stem ik elke behandeling af op wat jij op dat moment nodig hebt. Soms is dat een ontspanningsmassage om stress los te laten, andere keren een therapeutische massage om hardnekkige spanningen aan te pakken. Als vrouw begrijp ik wat vrouwenlichamen nodig hebben, en daarom is mijn praktijk exclusief voor vrouwen – een veilige omgeving waar je volledig kunt ontspannen.
Een gezonde balans is de sleutel
Vanuit mijn ervaring als massagetherapeut kan ik je verzekeren: succesvol thuiswerken draait om het vinden van de juiste balans. Ik zie dagelijks de gevolgen van onbalans in de gespannen lichamen op mijn massagetafel.
Bij Healthy Body Lounge – Only For Women help ik je graag om die spanning te verminderen. Mijn behandelingen zijn meer dan een momentje voor jezelf – ze zijn een investering in je gezondheid en welzijn. In mijn praktijk, speciaal voor vrouwen, kun je in alle rust en veiligheid volledig ontspannen.
💆♀️ Investeer in jouw welzijn! Boek vandaag nog jouw persoonlijke massage bij Healthy Body Lounge via mijn boekingspagina 💆♀️
Stressvrij werken vanuit huis en plan een massage
#ontspanningsmassage #antistressmassage #diepebindweefselmassage #cuppingmassage #duomassage #zelfzorg #werkstressverlichten #nekenschoudermassage #stressvermindering #ontspanningnathuiswerken #balanstussenwerkenontspanning #veiligontspannen #gezondewerkhouding #spanningloslaten #vrouwenmassage #HealthyBodyLounge #OnlyForWomen #rustenwelzijn #lichamelijkeontspanning #mentalerust #massagetherapie #stressreductie #energieherstellen
