Ontspanningsmassage wat is dat?

Wat is een ontspanningsmassage?

Ontspanningsmassage wat is dat? 

Definitie en doel van een ontspanningsmassage

Een ontspanningsmassage is een massagevorm die gericht is op het verminderen van stress en spanning in het lichaam en bijdraagt aan een algemeen gevoel van welzijn en balans. Zoals de bekende quote luidt:

'Spanning is wie je denkt dat je zou moeten zijn. Ontspanning is wie je werkelijk bent.'

 - Chinees gezegde.

In tegenstelling tot therapeutische massages, die specifieke klachten behandelen, heeft een ontspanningsmassage als hoofddoel om zowel het lichaam als de geest volledig tot rust te brengen.

Deze massage maakt gebruik van langzame, vloeiende bewegingen en een zachte tot matige druk. '

Soms is het meest productieve wat je kunt doen, ontspannen.'

 - Mark Black.

Dit stimuleert de doorbloeding, vermindert spierspanning en helpt bij het loslaten van opgebouwde stress. Wetenschappelijke studies tonen aan dat ontspanningsmassages de afgifte van stresshormonen kunnen verminderen en de aanmaak van endorfines stimuleren, wat bijdraagt aan een diep gevoel van ontspanning en herstel.

Ontspanningsmassage ontspant de spieren

Hoe werkt een ontspanningsmassage?

Tijdens een ontspanningsmassage wordt er voornamelijk gewerkt met technieken die helpen de spieren te ontspannen, de bloedsomloop te verbeteren en het zenuwstelsel tot rust te brengen:

• Effleurages (strijkingen): lange, rustige bewegingen die de spieren ontspannen, de doorbloeding stimuleren en een kalmerend effect hebben op het zenuwstelsel.
• Pétrissage (knedingen): lichte knedingen van de spieren om spanning los te maken, afvalstoffen af te voeren en flexibiliteit te bevorderen.
• Fricties: kleine, cirkelvormige bewegingen om gespannen gebieden te verzachten en spierknopen los te maken.

De massage wordt vaak uitgevoerd met warme massageolie, zoals amandel- of jojobaolie, en kan worden gecombineerd met aromatherapie voor een extra ontspannend effect. Essentiële oliën zoals lavendel en kamille staan bekend om hun kalmerende eigenschappen en kunnen de ontspannende werking van de massage versterken.

Is ontspanningsmassage geschikt voor iedereen? 

Voor wie is een ontspanningsmassage geschikt?

Een ontspanningsmassage is geschikt voor iedereen die:

✔ Last heeft van stress of een opgejaagd gevoel. Massage kan helpen om stresshormonen te verlagen en een diepe ontspanning te bevorderen.

✔ Spanningshoofdpijn of een gespannen nek en schouders ervaart. Door het losmaken van de spieren kunnen pijn en spanning afnemen.

✔ Slecht slaapt en meer ontspanning zoekt. Ontspanningsmassages kunnen bijdragen aan een diepere en meer herstellende slaap.

 ✔ Zichzelf een moment van rust en zelfzorg wil gunnen, wat tevens bijdraagt aan een verbeterde mentale gezondheid en een gevoel van emotioneel welzijn.

'Zelfzorg is de wereld het beste van jezelf geven, in plaats van wat er van je overblijft.'

 - Katie Reed.

✔ Langdurig in dezelfde houding werkt of weinig beweegt. Massage kan helpen om spierspanning te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren.

Ontspanningsmassage heeft veel voordelen

Voordelen van een ontspanningsmassage

✔ Vermindert stress en angst door het verlagen van het stresshormoon cortisol en het verhogen van endorfines.

✔ Verbetert de bloedsomloop, wat zorgt voor een betere zuurstoftoevoer naar de spieren en een sneller herstel.

✔ Stimuleert de afvoer van afvalstoffen, waardoor het lichaam zich sneller herstelt en het immuunsysteem wordt ondersteund.

✔ Verlicht spierpijn en spanning, waardoor bewegingsvrijheid toeneemt en klachten verminderen.

✔ Bevordert een diepere ademhaling, wat kan helpen bij het verminderen van spanning en angstgevoelens.

✔ Verhoogt het algehele gevoel van welzijn, doordat het lichaam en de geest volledig kunnen ontspannen.

'Bijna alles werkt weer als je het even loskoppelt, inclusief jezelf.'

 - Anne Lamott.

Wetenschappelijke onderbouwing

Verschillende studies tonen aan dat massages, en ontspanningsmassages in het bijzonder, bijdragen aan fysieke en mentale gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat massages niet alleen stress verminderen, maar ook het immuunsysteem kunnen versterken door het verhogen van het aantal witte bloedcellen. Daarnaast helpt massage bij het reguleren van bloeddruk en hartslag, wat bijdraagt aan een ontspannen en gebalanceerd lichaam.

Hoe vaak een ontspanningsmassage nemen?

De ideale frequentie van een ontspanningsmassage hangt af van je persoonlijke behoefte en levensstijl:

• Bij chronische stress of langdurige spierspanning: een wekelijkse of tweewekelijkse massage kan helpen om klachten te verminderen en ontspanning op de lange termijn te bevorderen.
• Voor algemeen onderhoud en preventie: een maandelijkse massage is ideaal om balans en ontspanning te behouden en stress te verminderen.
• Als onderdeel van zelfzorg: zelfs een enkele sessie kan al merkbare ontspanning bieden, vooral na een drukke periode of bij verhoogde stressniveaus.

Wil je de ontspanningsmassage ervaren? '

Zorg goed voor je lichaam. Het is de enige plek waarin je moet leven.'

 - Jim Rohn.

 Ervaar zelf de rust en ontspanning en voel de positieve effecten op je lichaam en geest! Ervaar zelf de rust en ontspanning en voel de positieve effecten op je lichaam en geest!

Boek een afspraak bij Healthy Body Lounge en gun jezelf een moment van ultieme ontspanning en welzijn en klik HIER.